Калькулятор плана тренировок
Составьте базовый недельный план с учётом цели, уровня подготовки, оборудования и доступного времени.
Начинайте с комфортной интенсивности. Остановите упражнение при боли, головокружении, выраженной одышке или ухудшении самочувствия. Увеличивайте объём постепенно.