Калькулятор нормы воды — сколько пить в день по весу, спорту и жаре
Калькулятор нормы воды: суточная потребность 30–35 мл на кг веса, +350 мл за каждые 30 минут тренировки, +10–30 % в жару; перевод в стаканы по 250 мл. Эталон: 70 кг → 2 100 мл базы; с EFSA-ориентиром 2,0–2,5 л.